maj tak

[...] Zadnej diety jak i kreatyny. No wiec tak naprawde zaczalem sie bawic na poczatku 2007, ale to byla kompletna amatorszczyzna przez 3 miesiace. Pozniej od pazdziernika 07r. do maja 08r. bawilem sie tymi hantlami i na drazku, do wrzesnia mialem przerwe i od pazdziernika 08r. do kolejnego maja cwiczylem po 2x w tyg w domu. W przeciwienstwie do dosc [...]

1 maj, dogrywka z trzydziestego. Było czysto, nie wpadło nic ponad program poza jednym kęsem tortu. Szczerze, nie pamiętam co jadłem, więc wstawiam to co mam. Było coś koło 2500kcal. I tak jak pisałem, klata ciągnęła + plecy po drążku. Reszta wporzo. Plecy na tyle mocne, że żadnego zmęczenia na prostownikach nie czułem. [...]

No to się posmiejemy jak wogóle dojdzie do tej walki jest już niby zaklepana na maj ale coś czuję że do maja jeszcze dużo czasu. Nieładnie tak najeżdżać na Andrew bo coś mi się wydaję że jak walczył z Bowem to wszyscy gadali Andrzej the best. Tylko moim zdaniem to tak prawdę mówiąć gołota ma naprawdę coś z główką niewporządku. A Saleta - to aktor. [...]

No to lecimy ! Plan na najbliższe dni taki jak poniżej. Ustalone wszystko pod pracę itp. Na maj będzie pod koniec kwietnia. Cztery dni z podziałami jak widać. Moja wersja treningu. Co to będzie nie mam pojęcia. Zobaczymy ;-) Założenia są takie, że jeśli ciężary w siłowych ćwiczeniach dojdą do 1 powtórzenia we wszystkich seriach to plan jest [...]

[...] go nie dostali :) Kiedys sie liczyła bardziej symetria. Kiedys była to sylwetka w kształcie Y potem slwetka w kształcie X a dzis mamy sylwetke w kształcie ? Niektórzy maj B ja brzuch, K jak kwadrat. Tak naprawde dzis Sandowa dostaja FREAKI. Liczy się największa masa i jak najlepsza separacja. I Tutaj Warren i Cutler jest numer uno. [...]

Guma na dole załatwia sprawę z" kołyską" o odchyleniu tułowia można zapomnieć bo się nie trafi w gumę.Z górą troche dziwnie jak dla mnie na jedno wychodzi czy się zatrzymuję czy szukam głową gumy.Może to kwestia obycia ze sprzętem.Postaram się to nagrać.Acha ale i tak sędzia będzie musiał patrzeć na poprawne ugięcie ramion bo mozna sobie ułatwić [...]

Już wyjaśniam o co mi chodzi. Chcialbym masę pociągnąć jeszcze ze dwa - trzy miesiące, a dopiero potem, czyli gdzieś maj - czerwiec redukcja. Tak wiec jeszcze trochę czasu jest, aczkolwiek to mój pierwszy cykl, wiec nie chce tego spier****ic. Do tego planowalem propa 10tygodni, a np po dluzszym estrze z tego co wyczytalem mogę mieć większą [...]

jedz nie przejmoj sie maj caly zje***** no i od jutra sie bioore ostro do roboty :) teraz tak postanowilem i bede sie staral chcociaz wstawac o 6 i latac do sklpu mi sie nie widzi ale co zrobic ;/ jak ktos gdzies tu napisal na sfd widzialem "nie masz po co (dla kogo) zyc zyj dla silowni i swoich miesni" i tak musze zrobic

Maj-kel uważam że pitolisz mario ma 33 lata, jeśli miałby zostać mistrzem np ufc to musiałby się spieszyć, skokowo wchodzić na ten "dziesięciopiętrowy budynek" a nie stać w miejscu, przecież na razie jest w piwnicy więc jak na razie sprawdza się scenariusz przewidziany przez bardziej znających się forumowiczów stąd, że pudzi chce nabić [...]

Pamiętajcie po pierwsze że Bazelak też jest na naszym forum i nie lubi jak sie go krytykuje:] A jesli chodzi o jego szybkość to dokladnie tak jak mówi Maj-kel

Maj-kel - ja bym dał uciekał bym tak długo az Timo by sie zmeczył i padł na zawał :P

[...] powoli efekty, nie trzymam sie zelaznie diety, ale w miare to wyglada, cwicze teraz 4x silowo na tydzien, aeroby z 3-5 x na tydzien. Np wczorajszy dzien wygladal tak: 10 maj 1. 4 banany bialko 30g, 5 g krety TRENING, ok 30 min aero 2. owsiane 55g na mleku, pomarancz 3. 3 bialka jajek gotowanych, 1 cale 4. pieczen z prosiaka gotowa, 4 male [...]

[...] bo tak za 1,5mca jade na urlop do Polski wiec kalorie beda zdecydowanie nadwyzka na urlopie. Pozniej zjezdzam do anglii na ost 2-3 mce znowu bede chcial dociac wszystko bo maj-czerwiec ide pracowac na statek a tam bedzie ciezko juz trzymac miske. Stad tez ciagne ile sie da redukcje mimo, ze wiem, ze ma ona wplyw tez na psychike i organizm [...]

JuGo Wysłana - 20 maj 2008 18:52 no i wtedy w finale bedzie mozna zdobyc "aż" 3 punkty! punkty musza byc od 15 w dół niezależnie od "etapu" czyli dla 15 zawodnikow: 1 etap - 15pkt za 1msc, 1 pkt za 15 msc. 2 etap - 15pkt za 1msc, 5 pkt za 10 msc 3 etap - 15pkt za 1msc, 10pkt za 5 msc dopiero teraz wczytalem [...]

ok jarus rozkminiłem Cie więc tak okres marzec-maj to była taka rozgrzewka,za***ałem propa urosły mi łapy i byłem duży,moim celem była redukcja,odstawiłem koks obniżyłem węgle i zostały ze mnie kości,później już nic nie wbijałem,od wrzesnia zaczałem masowac na sucho,pod koniec wrzesnia zaczałem cykl wszystko Ci wyjaśniłem

no cóż, od czego by tu zacząć...chyba wracam do prowadzenia dziennika. przez maj nie miałam ani czasu ani inspiracji. ciągle gdzieś gonię, gdzieś się spiesze i z reguły spóźniam. czerwiec będzie trochę spokojniejszy z racji urlopu, ale najpierw czeka mnie przeprawa przez przebrzydłe nocki :-(. w międzyczasie doszło do modyfikacji diety. uwaga, [...]

[...] bycia zawodnikiem i startowac w zawodach?? śledzę i na pewno nie mam żadnego doświadczenia w ocenianiu innych, ale napisałem moją subiektywną opinię i tyle pozdrawiam Biały 3 maj się i do przodu Tomasz jesteś autorytetem i "zżarłeś" zęby na tym co robisz i szacuneczek Tobie wielki za to! Zmieniony przez - tatuncio w dniu 2015-09-02 21:39:38

[...] i mysle ze jest sie czym "pochwalic" tak wiec w tym tygodniu temat calkowicie dokoncze mam nadzieje ze te kilka dni wytrzymacie bede tez po koleji sprawdzam rekordy tego czego pamietam wiec porownanie bedzie we wszystkim jutro klatka&bic czyli maj fejwrit trening pozdrawiam Zmieniony przez - leontg w dniu 2006-03-19 15:53:21

nie chwalcie tego buraka bo poczuje się lepszy ne ne ne to nedopuszczalne a Ty głupcze szatafakap,bo mojej twarzy nawet nie widziałeś oszczerco średniowieczy i tak ja wiem ze lubisz czarline,nie uciekniesz od tego maj dir <odejmuje punkta za wrzute,bo nie była w miare inteligentna - dalej jest 5:4 >

shala całuje spore piersi wieksze od sprajty :-] NOO..I TAK MA BYĆ,MAJ BOJ